Тебя достаточно
Онлайн пространство практик кундалини йоги и арт-терапии для внутренней опоры, спокойствия и любви к себе
Присоединиться к клубу О клубе
Ты можешь быть сильной.
Работать, справляться, поддерживать других.
Но внутри всё равно бывает тревожно, пусто, злость, усталость.
Ты чувствуешь, что живёшь «на автомате».
Реагируешь, вместо того чтобы выбирать.
И в какой-то момент приходит мысль:
«Я хочу по-другому. Мягче. Честнее. Для себя.»
Работать, справляться, поддерживать других.
Но внутри всё равно бывает тревожно, пусто, злость, усталость.
Ты чувствуешь, что живёшь «на автомате».
Реагируешь, вместо того чтобы выбирать.
И в какой-то момент приходит мысль:
«Я хочу по-другому. Мягче. Честнее. Для себя.»
Клуб «Тебя достаточно» - это пространство регулярных практик,
где ты постепенно возвращаешь себе ощущение устойчивости,
слышишь тело, понимаешь чувства и перестаёшь терять себя в жизни.
Здесь мы соединяем:
Кундалини йогу — работа с телом, дыханием и нервной системой
Арт-терапию — диалог и работа с подсознанием через образы
Чтобы изменения происходили не «через усилие»,
а через заботу, внимание и честность с собой.
где ты постепенно возвращаешь себе ощущение устойчивости,
слышишь тело, понимаешь чувства и перестаёшь терять себя в жизни.
Здесь мы соединяем:
Кундалини йогу — работа с телом, дыханием и нервной системой
Арт-терапию — диалог и работа с подсознанием через образы
Чтобы изменения происходили не «через усилие»,
а через заботу, внимание и честность с собой.
Как это работает?
Кундалини йога работает как телесно-ориентированная терапия —
мягко снимает напряжение, успокаивает нервную систему, высвобождает подавленные эмоции, меняет автоматические реакции на физическом уровне.
Арт-терапия помогает психике буквально говорить через образы подсознания, обходя защитные механизмы, и даёт ясность там, где слова не работают.
Вместе они создают глубокий эффект:
меняются автоматические реакции на уровне тела и подсознания — меняются твои действия — меняется твоя жизнь.
мягко снимает напряжение, успокаивает нервную систему, высвобождает подавленные эмоции, меняет автоматические реакции на физическом уровне.
Арт-терапия помогает психике буквально говорить через образы подсознания, обходя защитные механизмы, и даёт ясность там, где слова не работают.
Вместе они создают глубокий эффект:
меняются автоматические реакции на уровне тела и подсознания — меняются твои действия — меняется твоя жизнь.
Светлана Алексеенко
Автор проекта, психолог арт-терапевт, учитель кундалини йоги
Я создала этот клуб из личного пути и опыта —
из тревоги, злости, поиска опоры к возвращению себе СЕБЯ НАСТОЯЩЕЙ.
Мой подход — мягкий, глубинный и комплексный.
С опорой на тело, психику и настоящие чувства.
Я верю, что ТЕБЯ УЖЕ ДОСТАТОЧНО для счастья и гармонии,
и моя задача — помочь тебе это почувствовать.
из тревоги, злости, поиска опоры к возвращению себе СЕБЯ НАСТОЯЩЕЙ.
Мой подход — мягкий, глубинный и комплексный.
С опорой на тело, психику и настоящие чувства.
Я верю, что ТЕБЯ УЖЕ ДОСТАТОЧНО для счастья и гармонии,
и моя задача — помочь тебе это почувствовать.
Пробная практика
Попробуй одну практику бесплатно —
почувствуй, как тело выдыхает, а внутри становится тише.
почувствуй, как тело выдыхает, а внутри становится тише.
Что внутри клуба
- Ежемесячная подписка
- Практики выходят 4 раза в неделю в записи (2 кундалини йоги + 2 арт-терапии)
- Всегда разная тема месяца: тревога, злость, самоценность, границы, отношения, тень, архетипы, предназначение и др.проблемы и чувства
- Материалы сохраняются навсегда — возвращаешься в любое время, пока действует подписка
- Разные форматы практик на любой вкус: 10 / 20–30 / 40 / 60 минут
- Подкаст-разбор темы недели: что происходит с психикой и телом и как будем с этим работать
- Возможность задавать вопросы по практикам в комментариях под любым из занятий на канале, присылать рисунки, мысли, осознания и т.д. - я на все отвечаю лично
- Полноценная работа в моем терапевтичном поле и с телом, и с психикой одновременно
Представь..
утро, где не нужно бежать.
День, где ты чувствуешь себя устойчивой.
Реакции, которые больше не управляют тобой.
Тело, которое поддерживает.
Психику, которая не ломает.
Это не идеальная жизнь.
Это живая жизнь, где ты с собой.
День, где ты чувствуешь себя устойчивой.
Реакции, которые больше не управляют тобой.
Тело, которое поддерживает.
Психику, которая не ломает.
Это не идеальная жизнь.
Это живая жизнь, где ты с собой.
Отзывы о практиках
Частые вопросы
Ответы на некоторые вопросы
Да, на канале много практик для абсолютно разного уровня подготовки, а каждое упражнение можно делать, исходя из личных ощущений - где-то уменьшить амплитуду, где-то замедлить ритм и интенсивность, это все работает, даже если вы полностью новичок)
Никаких супер сложных асан
Никаких супер сложных асан
Для практик арт-терапии навык рисования НЕ НУЖЕН.
Главное - выражать чувства и видеть образы, именно так с нами разговаривает наше подсознание, красота тут абсолютно не важна)
Рисуем как в детстве, в удовольствии!
Главное - выражать чувства и видеть образы, именно так с нами разговаривает наше подсознание, красота тут абсолютно не важна)
Рисуем как в детстве, в удовольствии!
Практики выходят разной длины, чтобы вам было удобно выбирать ту, которая именно сегодня вам подойдет)
Поэтому занимайтесь столько, сколько у вас есть времени сегодня.
Тут работает главное регулярность, поэтому даже 10 минут в день - уже большой вклад в себя и свою жизнь!
Поэтому занимайтесь столько, сколько у вас есть времени сегодня.
Тут работает главное регулярность, поэтому даже 10 минут в день - уже большой вклад в себя и свою жизнь!
На канале всегда можно задать вопросы под практиками - я отвечаю на все лично и обязательно подскажу вам все
Для йоги только коврик и стакан воды, для арт-терапии листы бумаги и любые цветные принадлежности (карандаши, пастель и т.д., что вам из этого самим хочется)
Обычно доступ приходит в течение 5−10 минут, сообщения в боте так же могут на несколько минут запаздывать. Если бот сломался и не приходят сообщения, а после оплаты вы не нашли письмо в папке «спам» в течение дня, пишите мне в телеграм @svet_alekseenko
